آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی کدو تنبل
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
کدو تنبل از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 26 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 6.50 گرم |
| پروتئین | 1.00 گرم |
| چربی | 0.10 گرم |
| آب | 91.60 گرم |
| فیبر | 0.50 گرم |
| قند | 1.36 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 369.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.06 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.10 میکروگرم |
| ویتامین C | 9.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.11 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.60 میلی گرم |
| کولین (B4) | 8.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.30 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.06 میلی گرم |
| فولات (B9) | 16.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 21.00 میلی گرم |
| آهن | 0.80 میلی گرم |
| منیزیم | 12.00 میلی گرم |
| فسفر | 44.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 340.00 میلی گرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 0.32 میلی گرم |
| مس | 0.13 میلی گرم |
| منگنز | 0.13 میلی گرم |
| سلنیم | 0.30 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 20 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.90 گرم |
| پروتئین | 0.72 گرم |
| چربی | 0.07 گرم |
| آب | 93.69 گرم |
| فیبر | 1.10 گرم |
| قند | 1.02 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 250.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.80 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.80 میکروگرم |
| ویتامین C | 4.70 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.03 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.08 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.41 میلی گرم |
| کولین (B4) | 6.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.20 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.04 میلی گرم |
| فولات (B9) | 9.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 15.00 میلی گرم |
| آهن | 0.57 میلی گرم |
| منیزیم | 9.00 میلی گرم |
| فسفر | 30.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 230.00 میلی گرم |
| سدیم | 237.00 میلی گرم |
| روی | 0.23 میلی گرم |
| مس | 0.09 میلی گرم |
| منگنز | 0.09 میلی گرم |
| سلنیم | 0.20 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 20 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.90 گرم |
| پروتئین | 0.72 گرم |
| چربی | 0.07 گرم |
| آب | 93.69 گرم |
| فیبر | 1.10 گرم |
| قند | 1.02 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 250.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.80 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.80 میکروگرم |
| ویتامین C | 4.70 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.03 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.08 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.41 میلی گرم |
| کولین (B4) | 6.20میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.20 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.04 میلی گرم |
| فولات (B9) | 9.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 15.00 میلی گرم |
| آهن | 0.57 میلی گرم |
| منیزیم | 9.00 میلی گرم |
| فسفر | 30.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 230.00 میلی گرم |
| سدیم | 1.00 میلی گرم |
| روی | 0.23 میلی گرم |
| مس | 0.09 میلی گرم |
| منگنز | 0.09 میلی گرم |
| سلنیم | 0.20 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
