آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی کلم بروکسل
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
کلم بروکسل از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 36 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 7.10 گرم |
| پروتئین | 2.55 گرم |
| چربی | 0.50 گرم |
| آب | 88.90 گرم |
| فیبر | 2.60 گرم |
| قند | 1.74 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 39.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.43 میلی گرم |
| ویتامین K | 140.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 62.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.11 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.08 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.61 میلی گرم |
| کولین (B4) | 40.60میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.25 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.18 میلی گرم |
| فولات (B9) | 60.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 36.00 میلی گرم |
| آهن | 1.20 میلی گرم |
| منیزیم | 20.00 میلی گرم |
| فسفر | 56.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 317.00 میلی گرم |
| سدیم | 257.00 میلی گرم |
| روی | 0.33 میلی گرم |
| مس | 0.08 میلی گرم |
| منگنز | 0.23 میلی گرم |
| سلنیم | 1.50 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 43 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 8.95 گرم |
| پروتئین | 3.38 گرم |
| چربی | 0.30 گرم |
| آب | 86.00 گرم |
| فیبر | 3.80 گرم |
| قند | 2.20 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 38.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.88 میلی گرم |
| ویتامین K | 177.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 85.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.14 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.09 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.75 میلی گرم |
| کولین (B4) | 19.10میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.31 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.22 میلی گرم |
| فولات (B9) | 61.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 42.00 میلی گرم |
| آهن | 1.40 میلی گرم |
| منیزیم | 23.00 میلی گرم |
| فسفر | 69.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 389.00 میلی گرم |
| سدیم | 25.00 میلی گرم |
| روی | 0.42 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.34 میلی گرم |
| سلنیم | 1.60 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 36 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 7.10 گرم |
| پروتئین | 2.55 گرم |
| چربی | 0.50 گرم |
| آب | 88.90 گرم |
| فیبر | 2.60 گرم |
| قند | 1.74 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 39.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.43 میلی گرم |
| ویتامین K | 140.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 62.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.11 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.08 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.61 میلی گرم |
| کولین (B4) | 40.60میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.25 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.18 میلی گرم |
| فولات (B9) | 60.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 36.00 میلی گرم |
| آهن | 1.20 میلی گرم |
| منیزیم | 20.00 میلی گرم |
| فسفر | 56.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 317.00 میلی گرم |
| سدیم | 21.00 میلی گرم |
| روی | 0.33 میلی گرم |
| مس | 0.08 میلی گرم |
| منگنز | 0.23 میلی گرم |
| سلنیم | 1.50 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
