آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی کلم پیچ منجمد
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
کلم پیچ منجمد از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 30 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 5.23 گرم |
| پروتئین | 2.84 گرم |
| چربی | 0.49 گرم |
| آب | 90.50 گرم |
| فیبر | 2.00 گرم |
| قند | 1.34 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 735.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.92 میلی گرم |
| ویتامین K | 882.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 25.20 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.11 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.67 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.50میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.05 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| فولات (B9) | 14.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 138.00 میلی گرم |
| آهن | 0.94 میلی گرم |
| منیزیم | 18.00 میلی گرم |
| فسفر | 28.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 321.00 میلی گرم |
| سدیم | 251.00 میلی گرم |
| روی | 0.18 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.45 میلی گرم |
| سلنیم | 0.90 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 30 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 5.23 گرم |
| پروتئین | 2.84 گرم |
| چربی | 0.49 گرم |
| آب | 90.50 گرم |
| فیبر | 2.00 گرم |
| قند | 1.34 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 735.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.92 میلی گرم |
| ویتامین K | 882.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 25.20 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.11 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.67 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.50میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.05 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| فولات (B9) | 14.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 138.00 میلی گرم |
| آهن | 0.94 میلی گرم |
| منیزیم | 18.00 میلی گرم |
| فسفر | 28.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 321.00 میلی گرم |
| سدیم | 15.00 میلی گرم |
| روی | 0.18 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.45 میلی گرم |
| سلنیم | 0.90 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 28 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.90 گرم |
| پروتئین | 2.66 گرم |
| چربی | 0.46 گرم |
| آب | 91.12 گرم |
| فیبر | 2.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 313.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 39.30 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.11 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.70 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.05 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| فولات (B9) | 17.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 136.00 میلی گرم |
| آهن | 0.93 میلی گرم |
| منیزیم | 18.00 میلی گرم |
| فسفر | 29.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 333.00 میلی گرم |
| سدیم | 15.00 میلی گرم |
| روی | 0.18 میلی گرم |
| مس | 0.05 میلی گرم |
| منگنز | 0.44 میلی گرم |
| سلنیم | 0.90 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
