جدول ارزش غذایی کنسرو سوپ سبزیجات
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
کنسرو سوپ سبزیجات
گروه غذایی: سوپ ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی کنسرو سوپ سبزیجات آماده شده با مقدار مساوی آب · 3 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 28 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 4.89 گرم
- پروتئین
- 0.86 گرم
- چربی
- 0.79 گرم
- فیبر
- 0.30 گرم
- قند
- 1.57 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
کنسرو سوپ سبزیجات از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 28 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.89 گرم |
| پروتئین | 0.86 گرم |
| چربی | 0.79 گرم |
| آب | 92.41 گرم |
| فیبر | 0.30 گرم |
| قند | 1.57 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 71.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.58 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.10 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.60 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.02 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.02 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.37 میلی گرم |
| کولین (B4) | 3.90میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.14 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.02 میلی گرم |
| فولات (B9) | 4.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 10.00 میلی گرم |
| آهن | 0.44 میلی گرم |
| منیزیم | 3.00 میلی گرم |
| فسفر | 14.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 86.00 میلی گرم |
| سدیم | 338.00 میلی گرم |
| روی | 0.19 میلی گرم |
| مس | 0.06 میلی گرم |
| منگنز | 0.19 میلی گرم |
| سلنیم | 1.80 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 59 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 9.78 گرم |
| پروتئین | 1.72 گرم |
| چربی | 1.58 گرم |
| آب | 84.91 گرم |
| فیبر | 0.50 گرم |
| قند | 3.13 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 142.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.17 میلی گرم |
| ویتامین K | 4.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.20 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.04 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.75 میلی گرم |
| کولین (B4) | 7.90میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.28 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.05 میلی گرم |
| فولات (B9) | 9.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 17.00 میلی گرم |
| آهن | 0.88 میلی گرم |
| منیزیم | 6.00 میلی گرم |
| فسفر | 28.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 171.00 میلی گرم |
| سدیم | 672.00 میلی گرم |
| روی | 0.38 میلی گرم |
| مس | 0.10 میلی گرم |
| منگنز | 0.38 میلی گرم |
| سلنیم | 3.50 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 65 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 12.11 گرم |
| پروتئین | 2.20 گرم |
| چربی | 0.90 گرم |
| آب | 82.79 گرم |
| فیبر | 2.10 گرم |
| قند | 4.31 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 86.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.43 میلی گرم |
| ویتامین K | 4.20 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.80 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.11 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.09 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.54 میلی گرم |
| کولین (B4) | 9.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.35 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.17 میلی گرم |
| فولات (B9) | 12.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 20.00 میلی گرم |
| آهن | 0.66 میلی گرم |
| منیزیم | 25.00 میلی گرم |
| فسفر | 45.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 433.00 میلی گرم |
| سدیم | 385.00 میلی گرم |
| روی | 0.40 میلی گرم |
| مس | 0.23 میلی گرم |
| منگنز | 0.25 میلی گرم |
| سلنیم | 4.00 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
