جدول ارزش غذایی کنسرو لوبیا سبز
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
کنسرو لوبیا سبز
گروه غذایی: سبزیجات مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی کنسرو لوبیا سبز پخته نشده، همراه با آب · 3 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 15 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 3.27 گرم
- پروتئین
- 0.72 گرم
- چربی
- 0.17 گرم
- فیبر
- 1.50 گرم
- قند
- 1.25 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
کنسرو لوبیا سبز از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 15 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 3.27 گرم |
| پروتئین | 0.72 گرم |
| چربی | 0.17 گرم |
| آب | 95.06 گرم |
| فیبر | 1.50 گرم |
| قند | 1.25 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 16.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.21 میلی گرم |
| ویتامین K | 7.30 میکروگرم |
| ویتامین C | 2.20 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.02 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.02 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.20 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.11 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.03 میلی گرم |
| فولات (B9) | 26.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 29.00 میلی گرم |
| آهن | 1.02 میلی گرم |
| منیزیم | 13.00 میلی گرم |
| فسفر | 18.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 92.00 میلی گرم |
| سدیم | 192.00 میلی گرم |
| روی | 0.36 میلی گرم |
| مس | 0.04 میلی گرم |
| منگنز | 0.21 میلی گرم |
| سلنیم | 0.00 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 21 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.25 گرم |
| پروتئین | 1.26 گرم |
| چربی | 0.37 گرم |
| آب | 93.12 گرم |
| فیبر | 2.50 گرم |
| قند | 1.31 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 18.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.03 میلی گرم |
| ویتامین K | 38.90 میکروگرم |
| ویتامین C | 2.70 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.02 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.05 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.21 میلی گرم |
| کولین (B4) | 14.70میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.20 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.03 میلی گرم |
| فولات (B9) | 28.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 38.00 میلی گرم |
| آهن | 0.88 میلی گرم |
| منیزیم | 13.00 میلی گرم |
| فسفر | 21.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 106.00 میلی گرم |
| سدیم | 2.00 میلی گرم |
| روی | 0.21 میلی گرم |
| مس | 0.04 میلی گرم |
| منگنز | 0.19 میلی گرم |
| سلنیم | 0.40 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 25 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.25 گرم |
| پروتئین | 1.26 گرم |
| چربی | 0.37 گرم |
| آب | 93.12 گرم |
| فیبر | 2.50 گرم |
| قند | 1.31 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 18.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.03 میلی گرم |
| ویتامین K | 38.90 میکروگرم |
| ویتامین C | 2.70 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.02 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.05 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.21 میلی گرم |
| کولین (B4) | 14.70میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.20 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.03 میلی گرم |
| فولات (B9) | 28.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 38.00 میلی گرم |
| آهن | 0.88 میلی گرم |
| منیزیم | 13.00 میلی گرم |
| فسفر | 21.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 106.00 میلی گرم |
| سدیم | 246.00 میلی گرم |
| روی | 0.21 میلی گرم |
| مس | 0.04 میلی گرم |
| منگنز | 0.19 میلی گرم |
| سلنیم | 0.40 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
