آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی کنسرو ماهی ساردین
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
کنسرو ماهی ساردین از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 208 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 24.62 گرم |
| چربی | 11.45 گرم |
| آب | 59.61 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 142.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 32.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 4.80 میکروگرم |
| ویتامین E | 2.04 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.60 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.08 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.23 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 5.25 میلی گرم |
| کولین (B4) | 75.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.64 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.17 میلی گرم |
| فولات (B9) | 10.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 8.94 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 382.00 میلی گرم |
| آهن | 2.92 میلی گرم |
| منیزیم | 39.00 میلی گرم |
| فسفر | 490.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 397.00 میلی گرم |
| سدیم | 505.00 میلی گرم |
| روی | 1.31 میلی گرم |
| مس | 0.19 میلی گرم |
| منگنز | 0.11 میلی گرم |
| سلنیم | 52.70 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
