آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی کنسرو ماهی ساردین همراه با سس گوجه فرنگی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
کنسرو ماهی ساردین همراه با سس گوجه فرنگی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 185 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.54 گرم |
| پروتئین | 20.86 گرم |
| چربی | 10.45 گرم |
| آب | 66.86 گرم |
| فیبر | 0.10 گرم |
| قند | 0.43 گرم |
| کلسترول | 61.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 34.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 4.80 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.38 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.40 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.23 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.20 میلی گرم |
| کولین (B4) | 76.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.73 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.12 میلی گرم |
| فولات (B9) | 24.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 9.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 240.00 میلی گرم |
| آهن | 2.30 میلی گرم |
| منیزیم | 34.00 میلی گرم |
| فسفر | 366.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 341.00 میلی گرم |
| سدیم | 414.00 میلی گرم |
| روی | 1.40 میلی گرم |
| مس | 0.27 میلی گرم |
| منگنز | 0.21 میلی گرم |
| سلنیم | 40.60 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
