جدول ارزش غذایی کنسرو ماهی ساردین همراه با سس گوجه فرنگی
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
کنسرو ماهی ساردین همراه با سس گوجه فرنگی
گروه غذایی: ماهی ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی کنسرو ماهی ساردین همراه با سس گوجه فرنگی آب گرفته شده با استخوان- کالری
- 185 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 0.54 گرم
- پروتئین
- 20.86 گرم
- چربی
- 10.45 گرم
- فیبر
- 0.10 گرم
- قند
- 0.43 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
کنسرو ماهی ساردین همراه با سس گوجه فرنگی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 185 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.54 گرم |
| پروتئین | 20.86 گرم |
| چربی | 10.45 گرم |
| آب | 66.86 گرم |
| فیبر | 0.10 گرم |
| قند | 0.43 گرم |
| کلسترول | 61.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 34.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 4.80 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.38 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.40 میکروگرم |
| ویتامین C | 1.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.23 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.20 میلی گرم |
| کولین (B4) | 76.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.73 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.12 میلی گرم |
| فولات (B9) | 24.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 9.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 240.00 میلی گرم |
| آهن | 2.30 میلی گرم |
| منیزیم | 34.00 میلی گرم |
| فسفر | 366.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 341.00 میلی گرم |
| سدیم | 414.00 میلی گرم |
| روی | 1.40 میلی گرم |
| مس | 0.27 میلی گرم |
| منگنز | 0.21 میلی گرم |
| سلنیم | 40.60 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
