آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی کنسرو نخود فرنگی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
کنسرو نخود فرنگی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 69 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 12.58 گرم |
| پروتئین | 4.42 گرم |
| چربی | 0.35 گرم |
| آب | 81.70 گرم |
| فیبر | 4.10 گرم |
| قند | 4.16 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 27.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.03 میلی گرم |
| ویتامین K | 21.40 میکروگرم |
| ویتامین C | 9.60 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.12 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.08 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.73 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.13 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.06 میلی گرم |
| فولات (B9) | 44.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 20.00 میلی گرم |
| آهن | 0.95 میلی گرم |
| منیزیم | 17.00 میلی گرم |
| فسفر | 67.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 173.00 میلی گرم |
| سدیم | 2.00 میلی گرم |
| روی | 0.71 میلی گرم |
| مس | 0.08 میلی گرم |
| منگنز | 0.30 میلی گرم |
| سلنیم | 1.70 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 53 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 9.75 گرم |
| پروتئین | 3.19 گرم |
| چربی | 0.30 گرم |
| آب | 85.92 گرم |
| فیبر | 3.30 گرم |
| قند | 3.20 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 72.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.02 میلی گرم |
| ویتامین K | 16.50 میکروگرم |
| ویتامین C | 9.80 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.11 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.07 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.84 میلی گرم |
| کولین (B4) | 18.90میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.09 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.07 میلی گرم |
| فولات (B9) | 29.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 18.00 میلی گرم |
| آهن | 1.02 میلی گرم |
| منیزیم | 17.00 میلی گرم |
| فسفر | 53.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 100.00 میلی گرم |
| سدیم | 9.00 میلی گرم |
| روی | 0.70 میلی گرم |
| مس | 0.11 میلی گرم |
| منگنز | 0.26 میلی گرم |
| سلنیم | 1.30 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
