آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی کوکو سیب زمینی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
کوکو سیب زمینی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 200 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 16.24 گرم |
| پروتئین | 5.46 گرم |
| چربی | 12.62 گرم |
| آب | 52.82 گرم |
| فیبر | 2.09 گرم |
| قند | 0.34 گرم |
| کلسترول | 102.79 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 108.88 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.56 میکروگرم |
| ویتامین E | 1.72 میلی گرم |
| ویتامین K | 222.70 میکروگرم |
| ویتامین C | 14.47 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.15 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.27 میلی گرم |
| کولین (B4) | 83.50میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.74 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.18 میلی گرم |
| فولات (B9) | 26.69میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.25 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 43.90 میلی گرم |
| آهن | 1.68 میلی گرم |
| منیزیم | 23.46 میلی گرم |
| فسفر | 114.78 میلی گرم |
| پتاسیم | 359.53 میلی گرم |
| سدیم | 1278.04 میلی گرم |
| روی | 0.73 میلی گرم |
| مس | 0.09 میلی گرم |
| منگنز | 0.14 میلی گرم |
| سلنیم | 8.62 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
