جدول ارزش غذایی گاو جگر سفید
کالری و ارزش غذایی خوراکیهای مختلف را جستوجو و مقایسه کنید.
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
خلاصه ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم
گاو جگر سفید
گروه غذایی: گوشت ها مبنای خلاصه: جدول ارزش غذایی گاو، جگر سفید تفت مختصر و سپس بطور ملایم همراه با آب پخته شده · 2 حالت در جدولهای پایین- کالری
- 120 کیلوکالری
- کربوهیدرات
- 0.00 گرم
- پروتئین
- 20.40 گرم
- چربی
- 3.70 گرم
- فیبر
- 0.00 گرم
- قند
- 0.00 گرم
همه اعداد این صفحه برای ۱۰۰ گرم از خوراکی ثبت شدهاند؛ برای مقدار مصرف متفاوت، عدد جدول را در وزن مصرفی ضرب و بر ۱۰۰ تقسیم کنید.
گاو، جگر سفید از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 120 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 20.40 گرم |
| چربی | 3.70 گرم |
| آب | 76.40 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 277.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 12.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 32.70 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.14 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 2.49 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.62 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.02 میلی گرم |
| فولات (B9) | 8.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 2.59 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 11.00 میلی گرم |
| آهن | 5.40 میلی گرم |
| منیزیم | 10.00 میلی گرم |
| فسفر | 178.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 173.00 میلی گرم |
| سدیم | 101.00 میلی گرم |
| روی | 1.64 میلی گرم |
| مس | 0.22 میلی گرم |
| منگنز | 0.02 میلی گرم |
| سلنیم | 50.30 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 92 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 16.20 گرم |
| چربی | 2.50 گرم |
| آب | 79.38 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 242.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 14.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 38.50 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.23 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 4.00 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 1.00 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.04 میلی گرم |
| فولات (B9) | 11.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 3.81 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 10.00 میلی گرم |
| آهن | 7.95 میلی گرم |
| منیزیم | 14.00 میلی گرم |
| فسفر | 224.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 340.00 میلی گرم |
| سدیم | 198.00 میلی گرم |
| روی | 1.61 میلی گرم |
| مس | 0.26 میلی گرم |
| منگنز | 0.02 میلی گرم |
| سلنیم | 44.30 میکروگرم |
راهنمای خواندن جدول ارزش غذایی
- کالری، انرژی دریافتی از کربوهیدرات، چربی، پروتئین و دیگر منابع انرژی را نشان میدهد.
- مقادیر واقعی ممکن است با نوع محصول، برند و روش آمادهسازی تفاوت داشته باشند.
- نیاز روزانه هر فرد به سن، شرایط بدنی و میزان فعالیت او وابسته است؛ این جدول جایگزین توصیه پزشک یا متخصص تغذیه نیست.
روش و منابع معتبر
مبنای نمایش و تفسیر ارزش غذایی
مقادیر جدول برای ۱۰۰ گرم از حالت ثبتشده هر خوراکی نمایش داده میشوند. نوع محصول، برند، بخش خوراکی و روش آمادهسازی میتواند مقدار واقعی انرژی و مواد مغذی را تغییر دهد؛ بنابراین عنوان و توضیح هر جدول را هنگام مقایسه در نظر بگیرید.
مهم: ارزش غذایی ثبتشده تقریبی است و جایگزین برچسب محصول، برنامه غذایی متخصص یا توصیه پزشکی نیست.
