آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی گاو سیرابی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
گاو، سیرابی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 94 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 1.99 گرم |
| پروتئین | 11.71 گرم |
| چربی | 4.05 گرم |
| آب | 81.65 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 157.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.14 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.00 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.03 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.46 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.10 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.00 میلی گرم |
| فولات (B9) | 3.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.72 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 81.00 میلی گرم |
| آهن | 0.66 میلی گرم |
| منیزیم | 15.00 میلی گرم |
| فسفر | 66.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 42.00 میلی گرم |
| سدیم | 68.00 میلی گرم |
| روی | 1.71 میلی گرم |
| مس | 0.00 میلی گرم |
| منگنز | 0.10 میلی گرم |
| سلنیم | 11.80 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 85 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 12.07 گرم |
| چربی | 3.69 گرم |
| آب | 84.16 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 122.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.09 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.00 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.06 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.88 میلی گرم |
| کولین (B4) | 194.80میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.23 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.01 میلی گرم |
| فولات (B9) | 5.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 1.39 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 69.00 میلی گرم |
| آهن | 0.59 میلی گرم |
| منیزیم | 13.00 میلی گرم |
| فسفر | 64.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 67.00 میلی گرم |
| سدیم | 97.00 میلی گرم |
| روی | 1.42 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.09 میلی گرم |
| سلنیم | 12.50 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
