آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی گاو گوشت راسته فیله چربی متوسط
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
گاو، گوشت، راسته، فیله، چربی متوسط از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 247 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 19.61 گرم |
| چربی | 18.16 گرم |
| آب | 61.52 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 85.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.41 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.60 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.06 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.10 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 5.78 میلی گرم |
| کولین (B4) | 81.90میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.56 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.54 میلی گرم |
| فولات (B9) | 11.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 1.01 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 23.00 میلی گرم |
| آهن | 1.42 میلی گرم |
| منیزیم | 20.00 میلی گرم |
| فسفر | 180.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 302.00 میلی گرم |
| سدیم | 50.00 میلی گرم |
| روی | 3.41 میلی گرم |
| مس | 0.07 میلی گرم |
| منگنز | 0.01 میلی گرم |
| سلنیم | 22.00 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 324 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 23.90 گرم |
| چربی | 24.60 گرم |
| آب | 48.37 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 85.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.09 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.26 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 3.00 میلی گرم |
| کولین (B4) | 91.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.25 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.25 میلی گرم |
| فولات (B9) | 8.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 2.46 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 9.00 میلی گرم |
| آهن | 3.11 میلی گرم |
| منیزیم | 22.00 میلی گرم |
| فسفر | 203.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 331.00 میلی گرم |
| سدیم | 57.00 میلی گرم |
| روی | 4.03 میلی گرم |
| مس | 0.12 میلی گرم |
| منگنز | 0.01 میلی گرم |
| سلنیم | 22.90 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 267 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 0.00 گرم |
| پروتئین | 26.46 گرم |
| چربی | 17.12 گرم |
| آب | 56.04 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 97.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.30 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.47 میلی گرم |
| ویتامین K | 1.70 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.07 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.13 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 7.04 میلی گرم |
| کولین (B4) | 100.80میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.52 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.55 میلی گرم |
| فولات (B9) | 8.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 1.56 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 19.00 میلی گرم |
| آهن | 1.69 میلی گرم |
| منیزیم | 22.00 میلی گرم |
| فسفر | 205.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 329.00 میلی گرم |
| سدیم | 54.00 میلی گرم |
| روی | 4.76 میلی گرم |
| مس | 0.08 میلی گرم |
| منگنز | 0.01 میلی گرم |
| سلنیم | 28.60 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
