آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی گراتینه سیب زمینی
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
گراتینه سیب زمینی از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 175 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 17.86 گرم |
| پروتئین | 6.63 گرم |
| چربی | 8.80 گرم |
| آب | 89.14 گرم |
| فیبر | 1.56 گرم |
| قند | 1.81 گرم |
| کلسترول | 33.99 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 69.03 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.16 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.27 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.76 میکروگرم |
| ویتامین C | 6.24 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.09 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.12 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 1.12 میلی گرم |
| کولین (B4) | 17.86میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.55 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.25 میلی گرم |
| فولات (B9) | 12.24میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.37 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 158.81 میلی گرم |
| آهن | 0.37 میلی گرم |
| منیزیم | 24.21 میلی گرم |
| فسفر | 151.45 میلی گرم |
| پتاسیم | 324.24 میلی گرم |
| سدیم | 948.18 میلی گرم |
| روی | 1.03 میلی گرم |
| مس | 0.15 میلی گرم |
| منگنز | 0.13 میلی گرم |
| سلنیم | 3.40 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
