آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی گل کلم منجمد
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
گل کلم منجمد از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 24 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.68 گرم |
| پروتئین | 2.01 گرم |
| چربی | 0.27 گرم |
| آب | 92.51 گرم |
| فیبر | 2.30 گرم |
| قند | 2.22 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 1.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.07 میلی گرم |
| ویتامین K | 14.80 میکروگرم |
| ویتامین C | 48.80 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.05 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.07 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.43 میلی گرم |
| کولین (B4) | 41.90میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.14 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.12 میلی گرم |
| فولات (B9) | 64.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 22.00 میلی گرم |
| آهن | 0.54 میلی گرم |
| منیزیم | 12.00 میلی گرم |
| فسفر | 35.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 193.00 میلی گرم |
| سدیم | 24.00 میلی گرم |
| روی | 0.17 میلی گرم |
| مس | 0.03 میلی گرم |
| منگنز | 0.20 میلی گرم |
| سلنیم | 0.80 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 17 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 3.16 گرم |
| پروتئین | 1.61 گرم |
| چربی | 0.22 گرم |
| آب | 94.00 گرم |
| فیبر | 2.70 گرم |
| قند | 0.46 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.06 میلی گرم |
| ویتامین K | 11.90 میکروگرم |
| ویتامین C | 31.30 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.05 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.31 میلی گرم |
| کولین (B4) | 33.50میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.10 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| فولات (B9) | 41.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 17.00 میلی گرم |
| آهن | 0.41 میلی گرم |
| منیزیم | 9.00 میلی گرم |
| فسفر | 24.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 139.00 میلی گرم |
| سدیم | 254.00 میلی گرم |
| روی | 0.13 میلی گرم |
| مس | 0.02 میلی گرم |
| منگنز | 0.15 میلی گرم |
| سلنیم | 0.60 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 19 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 3.75 گرم |
| پروتئین | 1.61 گرم |
| چربی | 0.22 گرم |
| آب | 94.00 گرم |
| فیبر | 2.70 گرم |
| قند | 1.05 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.06 میلی گرم |
| ویتامین K | 11.90 میکروگرم |
| ویتامین C | 31.30 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.04 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.05 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.31 میلی گرم |
| کولین (B4) | 33.50میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.10 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| فولات (B9) | 41.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 17.00 میلی گرم |
| آهن | 0.41 میلی گرم |
| منیزیم | 9.00 میلی گرم |
| فسفر | 24.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 139.00 میلی گرم |
| سدیم | 18.00 میلی گرم |
| روی | 0.13 میلی گرم |
| مس | 0.02 میلی گرم |
| منگنز | 0.15 میلی گرم |
| سلنیم | 0.60 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
