آخرین بروزرسانی: "1405-05-12"
جدول ارزش غذایی گیاه همیشه بهار برگ
خوراکی مورد نظر را انتخاب کنید
گیاه همیشه بهار، برگ از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 21 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.11 گرم |
| پروتئین | 2.11 گرم |
| چربی | 0.18 گرم |
| آب | 91.49 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 139.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 41.10 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.02 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.13 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.56 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.06 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.18 میلی گرم |
| فولات (B9) | 57.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 209.00 میلی گرم |
| آهن | 2.26 میلی گرم |
| منیزیم | 55.00 میلی گرم |
| فسفر | 72.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 641.00 میلی گرم |
| سدیم | 21.00 میلی گرم |
| روی | 0.88 میلی گرم |
| مس | 0.16 میلی گرم |
| منگنز | 0.86 میلی گرم |
| سلنیم | 0.90 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 21 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.11 گرم |
| پروتئین | 2.11 گرم |
| چربی | 0.18 گرم |
| آب | 91.49 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 139.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 41.10 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.02 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.13 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.56 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.06 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.18 میلی گرم |
| فولات (B9) | 57.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 209.00 میلی گرم |
| آهن | 2.26 میلی گرم |
| منیزیم | 55.00 میلی گرم |
| فسفر | 72.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 641.00 میلی گرم |
| سدیم | 257.00 میلی گرم |
| روی | 0.88 میلی گرم |
| مس | 0.16 میلی گرم |
| منگنز | 0.86 میلی گرم |
| سلنیم | 0.90 میکروگرم |
| تشکیل دهنده اصلی | مقدار در100 گرم |
|---|---|
| انرژی (کالری) | 23 کیلوکالری |
| کربوهیدرات | 4.02 گرم |
| پروتئین | 2.46 گرم |
| چربی | 0.33 گرم |
| آب | 91.69 گرم |
| فیبر | 0.00 گرم |
| قند | 0.00 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| نام ویتامین | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 146.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 1140.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 43.30 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.03 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.16 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.66 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.06 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.19 میلی گرم |
| فولات (B9) | 85.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| نام ماده معدنی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 215.00 میلی گرم |
| آهن | 2.32 میلی گرم |
| منیزیم | 55.00 میلی گرم |
| فسفر | 50.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 611.00 میلی گرم |
| سدیم | 20.00 میلی گرم |
| روی | 0.90 میلی گرم |
| مس | 0.16 میلی گرم |
| منگنز | 0.89 میلی گرم |
| سلنیم | 0.90 میکروگرم |
من وحید مجیدی، مدرس طراحی و برنامهنویسی وب با سابقهی تدریس در دانشگاه تهران و مجتمع فنی تهران. در طول سالها فعالیت آموزشی، تلاش کردهام مفاهیم فنی را بهصورت پروژهمحور و کاربردی آموزش دهم تا هنرجویان و دانشجویان بتوانند مهارتهای خود را در محیطهای واقعی توسعه دهند و به متخصصان کارآمد در حوزهی فناوری تبدیل شوند.
در کنار تدریس، بهعنوان طراح و برنامهنویس وب در توسعهی سامانههای نرمافزاری، پلتفرمهای فروش آنلاین و سیستمهای سازمانی فعالیت دارم. تخصص من در طراحی، توسعه و بهینهسازی سامانههای تحت وب است؛ از برنامهنویسی فرانتاند و بکاند گرفته تا معماری نرمافزار، سئو و زیرساختهای DevOps.
